学生会容易出现睡眠问题。
有的学生中午睡不着，有的晚上睡不着。
然而睡不着不等于睡眠问题。
80后做学生的时候，特别欢乐的记忆是晚上去网吧通宵，巴不得睡不着这样可以通宵的玩。
现在的学生，放假的时候，也是巴不得睡不着，因为要尽可能地利用时间玩。
只有睡得好关系到其他重要事情的时候，才会将睡不着当作是一个问题。
一般而言，晚上睡得好，白天精神会更好一些，听课自然容易懂一些。
因此，如果希望白天能够学好、第二天有很重要的考试，所以希望白天很有精神，就会要求自己晚上睡得好。
学生不自觉地在头脑里做了等号：
睡得好＝精神好＝听得懂/考得好
很自然地得出结论：
没睡好=听不懂/没考好
学生会容易因为觉得没睡好，而担心第二天的表现不好。而变得更加重视或者担心睡眠。
如果没有快速入睡，就开始担心；起床的时候没有很清醒，也会担心；对睡眠的环境也更加挑剔，对细微的声音特别敏感，空调的声音、室友呼吸或翻身的声音，都变得如雷贯耳。
睡眠开始变成一个问题，变成越来越严重的问题。
学生也容易因为学习表现不好而希望睡得更好一些，或因为学习表现不好而觉得是因为没睡好的原因，而变得更加重视或者担心睡眠。
不管是哪种原因，当更加重视或者担心睡眠时，睡眠开始变成一个问题，变成越来越严重的问题。一些学生会说，自己已经有好久没睡好觉了，非常疲惫和痛苦。
二
学生也很自然地觉得听不懂是因为没睡好。
因为听不懂的时候感觉特别“困”。
然而没睡好的“困”，是困乏的困。
听不懂的“困”，可能是困难的困。
学生看数学书就困，看小说就不困。
上擅长的生物课不困，上不擅长的物理课就困。
认知负荷理论是认知心理学最具有教育实用价值的理论。该理论认为，大脑的认知资源是有限的，困难的任务对认知资源要求得多，容易任务对认知资源要求得少，就不容易觉得困。同时，擅长程度也会减少任务对认知资源的要求。
学生在听不懂的时候觉得困，不会做得时候觉得困，都是因为在面对困难任务时，大脑的认知资源占用过多。
因此，
听不懂≠没睡好
然而，学生并不情愿将听不懂和没睡好分开，这是因为，学生需要为自己的听不懂找到原因：
①我是因为能力低，才听不懂；
②我是因为没睡好，才听不懂；
学生更喜欢是因为没睡好。这是因为：没睡好是有声音、天气太热了太冷了，是外在环境的原因。是没睡好阻碍了我的能力发挥，我的能力是挺不错的。
学生虽然意识层面不愿意承认，但是在潜意识里是接受的：
听不懂=能力低
没睡好避免了能力低的解释，保护了自我价值感。
因此，当听不懂/考不好的情况继续存在，睡不好的问题就会一直在，并且可能越来越严重。
三
听不懂和能力有关，但并不等同于能力低。
因为高考的本质是选拔性。高中的课程，是特别有难度。
我们来看湖南省的高考数据：
①2020年，湖南省共有高考考生53.6万人，其中文科考生19.4万人，理科考生25.1万人。
全省文化分数超过600分的共有，其中文科为3723人，理科为15323人。
一本分数线文科550分，理科507分。实际录取本科新生82120人，其中文科考生16775人，理科考生65345人。
一本录取率文科为8.65%，理科为26.03%，占全体报名考生比例为15.32%。
全省文化分数超过600分比例，文科为1.92%，理科为6.10%，占全体报名考生比例为3.55%。
从这些数据里面可以看到，高考满分750分：
100个考生里，不到4人可以上600分。即使上了600分，也还有100多分拿不到。
文科100人里，不到9人能上一本线。即使上了一本线，也有200分拿不到。
理科100人里，26人能上一本线。即使上了一本线，，至少有将近250分拿不到。
高考上一本、上600分已经是能力很强了，已经非常努力的学了三年，还有那么多题目不会做、分数拿不到！
那么，在平常学习的时候，听不懂、做不对，是再正常不过的事情了！
听不懂/做不对/考不好≠能力低
只需要继续听、继续做、继续努力，
一定会懂得更多、对得更多、考得更好！
No excuse,No doubt,Just DO it!
四
其实，有的时候，晚上睡得很好，第二天也没精神；晚上没睡好，第二天精神也很好。
有的时候，没有很精神，听课也能听懂；精神很好，也不一定能听懂课。
因此，这三者的关系，不能用等号来表示，只能用箭头来表示：
睡得好→精神好→听得懂/考得好
当看到：
睡得好≠精神好≠听得懂/考得好
睡得不好≠精神不好≠听不懂/考不好≠能力低
睡觉就只是睡觉而已，没睡着、没睡好，不需要有太多的担心。
当没睡着、没睡好，也没有太多担心的时候。我们就可以感觉到，即使没睡着、没睡好，我们也在恢复精力，我们也可以变得精神。
当精神没那么好的时候，我们也不需要有那么多的担心，而只需要认真听就好。
当没听懂的时候，我们也不需要有那么多的担心和怀疑，只需要认真听就好。
不管是睡觉、还是听课或考试，我们只需要做要做的事情就好，我们就更能专注，我们就能做得更好！
一切，都将变得更加美妙！
审编 杨斯琦
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